Benefici dell’acido alfa lipoico per il dimagrimento
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L’acido alfa-lipoico (ALA) è un potente antiossidante solubile sia in acqua che in grasso. Si trova naturalmente in piccole quantità in alcuni alimenti, come broccoli, spinaci e carne. L’ALA è stato studiato per diversi scopi e può offrire una serie di benefici per la salute, dal dimagrimento al controllo della glicemia.
Ecco alcune delle sue potenziali applicazioni e benefici:
- Antiossidante: L’ALA è un potente antiossidante che può neutralizzare i radicali liberi, molecole reattive che danneggiano le cellule e contribuiscono all’invecchiamento e alle malattie croniche.
- Diabete di tipo 2: Alcune ricerche suggeriscono che l’ALA possa aiutare a migliorare la sensibilità all’insulina e a ridurre i livelli di zucchero nel sangue. Questo lo rende un possibile integratore per le persone con diabete di tipo 2.
- Neuropatia diabetica: L’ALA può essere utilizzato per trattare la neuropatia diabetica, una complicanza del diabete che causa danni ai nervi. Alcuni studi indicano che l’ALA può migliorare i sintomi della neuropatia, come il dolore e il formicolio.
- Protezione del cervello: L’ALA può attraversare la barriera emato-encefalica e svolgere un ruolo nella protezione delle cellule cerebrali dal danno ossidativo. Questo lo rende un possibile candidato per la prevenzione delle malattie neurodegenerative, sebbene le ricerche siano ancora in corso.
- Detossificazione: L’ALA è coinvolto nel processo di detossificazione del corpo, aiutando a rimuovere sostanze chimiche nocive grazie al suo potere chelante i metalli pesanti come mercurio, arsenico e piombo.
L’acido alfa lipoico può essere assunto sia a stomaco vuoto che durante i pasti poichè è ben assimilibale pur essendo una molecola liposolubile.
L’ALA è generalmente considerato sicuro, ma possono verificarsi effetti collaterali come disturbi gastrointestinali, eruzioni cutanee o ipoglicemia in alcune persone.
Solitamente le quantità di assunzione di ALA variano da 300 a 1800 mg al giorno, ciò dipende dallo scopo del suo utilizzo. Se si volesse usare l’acido alfa lipoico come antiossidante o mio-protettore nei periodi di stress dovuto ad esercizio fisico, le dosi consigliate sono 300 mg come mantenimento o 600 mg/die come assunzioni nelle fasi acute. L’assunzione deve essere protratta per almeno 3 settimane. Come aiuto per la riduzione della glicemia, invece, le assunzioni si aggirano tra le 600 e 1200 mg al giorno, per dosi così alte si consiglia di assumere ALA in 2 o 3 dosi da non più di 600 mg ciascuna.
