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Per il successo di ogni dieta è importante capire quando si è pronti a dimagrire, ovvero dal punto di vista esperenziale, bisogna generalmente rispettare dei criteri per poter perdere peso. Ormai è provato e risaputo che per poter perdere peso bisogna creare un deficit calorico tra...

Pesarsi regolarmente è una pratica semplice ma fondamentale per mantenere un buono stato di salute e un benessere generale. La bilancia, spesso vista come un semplice oggetto in bagno, può in realtà offrire informazioni preziose sul nostro corpo e sul nostro stile di vita.La pesata...

L'acido alfa-lipoico (ALA) è un potente antiossidante solubile sia in acqua che in grasso. Si trova naturalmente in piccole quantità in alcuni alimenti, come broccoli, spinaci e carne. L'ALA è stato studiato per diversi scopi e può offrire una serie di benefici per la salute,...

La ricomposizione corporea è diventata un argomento di grande interesse negli ultimi anni, poiché sempre più persone cercano di ottenere un corpo sano, tonico e attraente. Ma cosa significa realmente "ricomposizione corporea"? In che modo si differenzia dalla perdita di peso o dall'aumento della massa...

Il dimagrimento è spesso una sfida complessa e personale, che richiede una combinazione di sforzo, determinazione e costanza. In questo viaggio il nutrizionista è un alleato fondamentale. Questo professionista esperto in alimentazione gioca un ruolo cruciale nel supportare, guidare e ottimizzare il processo di perdita...

Il dimagrimento localizzato, o "spot reduction" per dirla in altri termini, sembra essere un sogno per ogni appassionato o appassionata di palestra, chi non ha mai sognato di perdere parte del grasso localizzato sui fianchi o sulla pancia? Se è vero che dimagrire è una...

L'intensità dell'esercizio in cui è massima l'ossidazione lipidica (MFO) è stata individuata tra il 45-75% VO2max (tra il 66 e l'85% della Fcmax circa). Fattori come lo stato di allenamento, il sesso e la nutrizione hanno tutti un impatto sull'ossidazione degli acidi grassi e sull'intensità...

Una delle richieste più frequenti negli ambienti delle palestre è la gestione e la perdita di peso. Esistono dei parametri su cui potersi basare per poter creare un programma di allenamento efficiente che possa massimizzare l'ossidazione, ossia il consumo, dei grassi? Sembrerebbe di si, almeno...

Diego De Carolis - Nutrizione & Performance
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