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Questo è, credo, il primo articolo che scrivo su di me e sul mio metodo di lavoro (come nutrizionista sportivo e come personal trainer), probabilmente sarà anche l'ultimo per non annoiare chi legge. Parto dal presupposto che per svolgere consapevolmente il lavoro di PT...

La depressione, definita anche "male del secolo", è un disturbo dell'umore che si manifesta accompagnandosi principalmente a una bassa autostima e alla perdita di interesse e/o piacere nelle attività normalmente piacevoli. E' ormai noto che tale patologia va affrontata di sicuro attraverso una terapia psicologica o psichiatrica mirata, ma...

Esercizio: un farmaco psicoattivo Gli effetti dell'esercizio sulle funzioni cerebrali ha ricevuto molta attenzione. Nei primi anni '80 si è dimostrato che l'esercizio aumenta le β-endorfine nel sangue periferico umano (Bortz et al., 1981; Carr et al., 1981). Le concentrazioni elevate di β-endorfine causate dall'esercizio sono...

Adattamenti sistemici all'esercizio Gli adattamenti indotti dall'esercizio sono particolarmente evidenti nei sistemi cardio-respiratorio e muscolo-scheletrico, così come nella composizione corporea e nel metabolismo (Warburton et al., 2006a; Lee et al., 2010). Ad ogni modo, i benefici documentati in termini di salute includono anche una diminuzione dei...

Esercizio esaustivo e longevità Nonostante i benefici in termini di salute dell'attività fisica da tempo libero siano ben documentati, l'associazione tra allenamento vigoroso e mortalità o longevità degli atleti d'elite non è stato ancora totalmente compreso (Teramoto e Bungum, 2010). Per secoli, la credenza generale è stata...

Il dosaggio dell'esercizio Il dosaggio è importante nella medicina clinica e ogni farmaco sul mercato richiede dati sull'efficacia e sulla sicurezza (Lee, 2007). È risaputo che per avere benefici in salute c'è un ammontare minimo di attività fisica da compiere. I benefici che questo procura aumentano...

Prosegue l'articolo riguardante la correlazione tra esercizio fisico e salute. Potete rileggere la prima parte qui. L'esercizio fa bene alla salute L'esercizio è una delle terapie prescritte più frequentemente sia in salute che in malattia. C'è un'evidenza inconfutabile che dimostra gli effetti benefici dell'esercizio sia nella prevenzione...

In questo nuovo articolo vorrei affrontare dal punto di vista scientifico i pro e i contro dell'esercizio fisico inteso come cura e come mezzo per promuovere la salute. Preannuncio che sarà un articolo piuttosto corposo e quindi ho preferito spezzettarlo in più parti che pubblicherò...

Diego De Carolis - Nutrizione & Performance