L'allenamento per i glutei è un tema molto caldo in ogni palestra del mondo. Non c'è donna che prima o poi non chieda un programma per il modellamento dei glutei. Bret Contreras è sicuramente il maggior esperto al mondo di allenamento per i glutei e...
Attraverso la infografica di oggi presento uno studio, presente su Strenght & Conditioning Research, sull'importanza della muscolatura estensoria dell'anca rispetto a quella estensoria delle ginocchia negli sport di velocità ed in particolare negli sprinter.Gli estensori dell'anca (ischiocrurali, grande gluteo e grande adduttore) e gli estensori...
Oggi vorrei passare in rassegna le differenze tra le due varianti più importanti dello squat: il front ed il back squat, e lo farò prendendo spunto da una bella infografica pubblicata da Strenght & Conditioning Research.Il front squat obbliga ad usare un minor carico sul...