Quando ti alleni, non stai solo muovendo i muscoli; stai innescando una complessa cascata di segnali molecolari che trasforma letteralmente il tuo corpo. Il muscolo scheletrico è un organo incredibilmente adattabile, in grado di alterare il suo metabolismo, aumentare la massa mitocondriale e migliorare le...
L'idratazione durante l'attività fisica è un aspetto fondamentale per poter effettuare una buona performance sportiva. La disidratazione infatti incide in maniera importante sulla prestazione, considerando che una disidratazione del 5% (ovvero perdere circa il 5% del proprio peso corporeo in seguito alla perdita di liquidi)...
In questo nuovo articolo vorrei affrontare dal punto di vista scientifico i pro e i contro dell'esercizio fisico inteso come cura e come mezzo per promuovere la salute. Preannuncio che sarà un articolo piuttosto corposo e quindi ho preferito spezzettarlo in più parti che pubblicherò...
Ormai è un dato assodato che la forza sia una capacità condizionale specifica, ossia se io mi alleno per poter aumentare l'espressione di forza di un determianto gruppo muscolare, l'incremento di forza che otterrò sarà molto probabilmente limitato alle modalità con cui ho svolto il...
Mi ha colpito molto questo articolo che spiega come correre sorridendo posso avere effetti positivi sull'incremento della performance sulle lunghe distanze, pertanto ho deciso di tradurlo (seppur abbastanza liberamente) e magari chissà qualcuno potrebbe prenderne spunto e verificare ulteriormente sul campo la veridicità di questa...